Aloitin laihdutus prosessini reilu vuosi sitten huhtikuussa. Olin jo useamman kuukauden yrittänyt laihtua, huonolla menestyksellä. Paino vain nousi nousemistaan, vaikka kuinka vähensin syömistäni. Kuulostaako tutulta? Varmasti moni "kilppari vajakki" tunnistaa tästä itsensä.
Tässä blogissa ajattelin jakaa omia treeni ja ruokavinkkejä, tavotteita, tuloksia sekä höpötellä kaikkea olennaista ja epäolennaista.
Tässä reilu vuoden aikana olen tietenkin myös saavuttanut jotakin. Olen iloinen ja ylpeä saavutuksistani, mutta edelleen häpeän vartaloani, ja tämä on ensimmäinen kerta kun puhun julkisesti esimerkiksi painostani...noh tästä se lähtee...
Kaikki varmasti tietävät sanonnan "kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa"? Minun tapauksessani lausahdus pitää täysin paikkaansa. Alla olevassa kuvassa on siis vuoden aikana tapahtunut muutos kasvoissa. Odottakaapas kun näette lisää! Jatkossa aijon näyttää ja kertoa, miten olen saavuttanut tulokseni ja miten jatkan unelmavartalon metsästystä.
Ennen kuvassa paino 84kg ja jälkeen kuvassa 68kg.
Ja mieleeni juolahtikin heti VINKKI NRO 1, eli valmistelut! Joillekkin nämä asiat ovat itsestäänselviä, mutta kaikille ne eivät ole.
Ennen kuin aloitat laihduttamisen ota itsestäsi kuvia! Niin kamalalta kuin se kuulostaakin, ota kuva kasvoista ja vartalosta (edestä, takaa ja sivulta), mitä vähemmän vaatetta pidät kuvissa päällä, sen parempi (muutokset näkyvät näin oikeasti, eikä imartelevalla vaatetuksella saa huijattua itseään tai muita.)
Kuvien lisäksi tarvitset mittanauhan. Mittaa reiden, käsivarsien, rinnan, lantion, pepun ja kaikkien mahdollisten ruumiinosien ympärysmitat. Mittanauha kertoo usein enemmän kuin puntari! (itse tein virheen ja en mittaillut, nyt harmittaa)
Seuraavaksi punnitse itsesi. Painon olisi hyvä olla aamupaino. Itse käyn puntarilla aamulla wc käynnin jälkeen, alusvaatteet päällä. Näin painoon ei tule turhia heittoja vaatetuksen, syömisten tai juomisten vuoksi.
Ja mikäli mahdollista; käy kehonkoostumusmittauksessa! Tätäkään en itse ymmärtänyt alussa tehdä ja nyt jälkikäteen mietittynä olisi todella hienoa nähdä missä muutoksia on tapahtunut konkreettisesti ja kuinka paljon kehon rasvaprosentti on muuttunut.
Kuitenkin täärkeämpänä kuin mikään yllä olevista on päätös. Päätös, jossa sitoutuu pysymään. Päätös ilman mitään tekosyitä tai selittelyjä. Päätös laihtua! Enää ei yritetä laihtua vaan nyt laihdutaan!
Kommentoikaa ja kertokaa vinkkejä mitä haluatte kuulla!
Instagramista mut löytää nimimerkillä hennibu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti